睡眠:（・∀・）ﾆﾔﾆﾔ管理人のうつ病日記

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睡眠

久しぶりの早朝覚醒

・・・今夜中の3時55分。
久しぶりに、こんな時間に目が覚めた。
何だか眠る気がしないので、布団も畳んで起きちゃった。

昨夜、ソファーで横になりながらテレビを見ていたら、8時過ぎ？くらいから、そのまま0時半位まで寝ちゃったんですよね。
それが原因なのか、そうでないのか。原因はあまりわかりません。

睡眠薬はしっかりと飲んでるんだけどな・・・。
ここ最近は5時半位まで眠れてて自分の中では快眠だったのだけど、ここにきてまた早朝覚醒が始まった・・・のか？

眠れないって本当に苦痛。
良くなってきていたのに、突然これだもんな。
正直、ヘコみます('A`)

土日と平日の睡眠のリズム。

ここ最近、また睡眠のバランスが崩れてきている。
特に、土日が酷い。8時か9時くらいには眠くなって、そのまま2時くらいまで眠ってしまう。
それから、睡眠薬を飲んで再び寝るのだが、5時に目が覚める。

しかし、平日は11時くらいに寝て、一度も目が覚めることなく5時まで眠れる。
この違いは、いったい何なのだろう？と思い考えてみた。

土日は彼女が家に来ているため、安心しきってしまうのか。
それで、そのまま眠ってしまう。土日は本当に酷い。食後の薬を飲むと、一瞬で眠くなり、そのまま眠ってしまう。彼女には大変迷惑をかけている('A`)

この間、病院へ行った時に主治医にこの症状を話すと、やはり安心感があるのだろうとの事。
平日はぐっすり眠れるので、いいのだが、土日は早めに眠ってしまうので2時3時に目が覚める。
これは結構キツいのよね。彼女がそばに居るという安心感からすぐに眠ってしまうっていうのはすごくいい事だと思うんですが・・・。

しかし安定した睡眠が欲しい。
夜眠るときが結構、怖い日々・・・。

久々に薬が残った。

昨夜、11時過ぎに眠り、今朝4時半に起床。
いつも通りなのだが、今朝は強烈に昨夜の睡眠薬が残っていてフラフラしていた。
これほど、薬が翌朝に残るのは久しぶりだったので、ちょっと怖かった。
睡眠前に飲む薬はいつも通り、デパス2mg・デジレル50mg・レンドルミン0.5mg・メイラックス2mg・ハルラック0.5mg・ユーロジン4mgを服用しているのだが、今朝の残り方は強烈だった。

それほど、強い睡眠薬を服用しているわけではないのだが、何故だろう。
以前に服用していたロヒプノールの残り方とは全然レベルが違ったが、さすがに薬が残ると非常に辛い。
フラフラするし、何だか倦怠感が酷いし、何しろ熟睡感が得られない。
いつもはこんなことは無いのだが、今日に限ってちょっと酷かった。
明日、心療内科へ行くつもりなので、ちょっと相談してみたいと思う。

ついでに住民税の減免申請にも行かなければ・・・。さすがに傷病手当金で生活している私には、負担が大きすぎる。

ここ数日は良く眠れている。

精神的に少し安定してきたのか、最近、11時に寝ると、だいたい5時半くらいに目が覚める。だいたい6時間くらい寝ている事になる。
早朝覚醒は早朝覚醒なのだが、途中覚醒などは無く、熟睡した感じが得られている。
前から、良く眠れたり、眠れなかったりで一進一退を繰り返していたので、まだまだ安心は出来ないが、いい傾向である事に変わりは無いだろう。

睡眠薬を変更してから、数週間。効き目が現れたのだろう。
正直、良く眠る前が怖かった。「また3時に目が覚めるんだろうな・・・」とかそういう事を感じながら眠っていたが、今はそんな事を考える余裕も無く、眠気に襲われそのまま寝てしまう。

布団に入って横になっていると余計なことを次から次へと考えて考えが膨らみすぎて眠れない事が大方のが、ここ最近はそういうことも無くなって安定した睡眠を取れている。

相変わらず5時には目が覚めるのだが、寝ている時間が早いため、十分な睡眠は取れている。
このままの状態を出来るだけ維持したいと思う。

熟睡モード

最近、睡眠薬の効果が出始めたのか、新しい睡眠薬にしてから早朝覚醒がほとんど無くなった。
11時に寝て、6時に起きるのだったら上等でしょう。

かなり熟睡出来ているみたいで、前は起きたときに倦怠感や不安感があったのが今はその様な症状があまりない。

前は眠るのが怖かった。寝ても、すぐに目が覚めるし、それから眠れない。夜中なので、何もやる事がなく、テレビもやっていない。当然、外は暗く、静寂が街を包んでいるその状況がとても怖かった。
そういうときに限ってイラン事を考えたり、どんどん沈んで行っていた。なので早朝覚醒が本当に怖く、嫌だった。
今は、その様なことが一切無く、順調に眠れいているのが本当に嬉しい。些細なことだけど、睡眠ってすごく大切じゃないですか。良く眠れるってのは本当に嬉しい。

朝起きたときに、少しだけ爽やかな気分になれます。ずっとこの状態を維持できればいいんですけどね・・・。

さて、今日は土曜日。
昼からジョーカー2持ってヨドバシにすれちがいバトルへ旅立つぞ！

久々の早朝覚醒。

昨日、睡眠薬を飲まずに寝てしまったせいで久しぶりに3時半とかいう意味不明な時間に目が覚めた。
布団でごろごろしていたら、そのまま寝てしまっていたようだ。
3時半に目が覚め、睡眠薬を飲んでもう一度寝ようかと思ったが、何故か眠る気にならなかったので、ずっとテレビを見ていた。

さすがに睡眠薬を飲まずに寝てしまうと変な時間に目が覚めちゃう。
ここ最近は安定した睡眠を取れていたので、ちょっと辛い。

しかも久しぶりに夢を見た。変な夢だったなぁ。部屋を探していて契約するシーンだったのだが、何か部屋を一度も見てないのに契約しようとして「部屋も見てないのに契約できるか！」って不動産屋の営業にめちゃっくちゃ怒ってた。
全くもって意味不明。何だったんだ？？？変な夢だ。

しかし今朝は冷える・・・大阪は12度位しかないらしい。もうすぐ6月だってのに変な気候だな・・・。
異常に暑かったり、寒かったりどうかしてるんじゃないのか？

比較的安定した睡眠が続けばいいのだが。

ここ数日間、中途覚醒も無く比較的、よく眠れている。
相変わらず、早朝覚醒はするのだが、寝ている時間が11時前後なので時間的には6時間程度なので平均的か。
一昨日に比べれば精神的にもなかなか安定しているし、このままずっとこんな感じで経過すれば良いのだが･･･。
前回の診察で睡眠薬を変えてもらってから、しばらくして効果が出てきたのだろうか。
早朝覚醒は困りものだが、中途覚醒しないだけマシとしよう。

しかし、最近、夢を見ない。というか夢を見ている記憶が無い。
前までは結構嫌な夢や変な夢を見ていたのだが、最近めっきり見なくなった。
睡眠薬と何か因果関係があるのかはわからないが。

しかしドラクエモンスターズジョーカー2を買ってしまったので、眠るのが遅くなりそうだ。
まぁ途中で寝てしまうのがオチだろうが。

今日も良く眠れると良いのだが・・・。

熟睡した感じ。

久しぶりに、熟睡した感じがある。
いつもと飲んでいる薬は同じなのだが、何故か早朝覚醒する事も無く、今日はよく眠れた。
11時半に入眠してから、一度も目が覚める事無く朝の5時半まで眠れた。睡眠時間は約6時間。
いつもは2時・3時には目が覚め、そのまま眠れなかった事が多かった中で、本当に久しぶりに熟睡できた感じがあります。

眠る前に飲む薬としては

レンドルミン 0.5mg

デパス 2mg

デジレル 50mg

メイラックス 2mg

ハルラック 0.5mg

ユーロジン 4mg

以上の6種類を飲んでいます。これだけ飲んでて熟睡できる確立が低いとは結構、悩むところです。
でも今日はゆっくりと眠れたので気分は結構晴れやかで気持ちいいです。
毎日、これくらいゆっくりと眠れたいいんですけど・・・。

睡眠障害 - 早朝覚醒の辛さ

就寝前に結構な量の睡眠薬と安定剤を服用しているのにも関わらず、相変わらず早朝覚醒に悩まされています。
寝る前に服用している薬は以前の記事で書きましたが、それが余り効いていないようです。
主治医に相談したみたところ、しばらくはこのままの薬で様子を見ましょうとの事でした。
確かに、以前に比べると夜中に何度も目が覚めるような事はなくなりました。

食後に服用してる、パキシルの影響か、服用後1時間もするとすごい眠気に襲われます。それのせいもあってか、入眠時はすんなりと眠りに落ちるのですが、以前は夜中に何度も目が覚め、それから眠れないといった事が続いていました。それから、安定剤と睡眠薬を増やしてもらってから、、夜中に目が覚めることは無くなったのですが、その代わり4時や5時に目が覚めるといった症状がで始めました。

レンドルミンやデパス・ハルラック・メイラックス・マイスリー・アモバンなどと言った安定剤と睡眠薬を服用しているのですが・・・。
朝、異常に早く目が覚めるせいか、昼間にめちゃくちゃ眠くなります。
幸い、今は無職ですので、昼寝をすることで何とか睡眠を確保していますが、昼間に襲ってくる眠気がものすごいんです。

何とか早朝覚醒を治したいのですが、これと言っていい対処法が見当たりません。
今は主治医の言うとおり、現状のままの薬で様子を見たほうがいいのかも知れません。

またまた早朝覚醒

今日は4時半。寝る前にちゃんと睡眠薬飲んでるんだけどな・・・。
まぁ～寝た時間が10時過ぎだから、6時間くらいは寝てるからこんなもんか？
でも4時半に起きるのは結構辛いのよね。何時に寝ても4時半くらいに目が覚めちゃう。
昨日は1時に寝て4時半。どうにかならんかな・・・。
睡眠薬増やしてもらって、安定剤も増やしてもらってるのに。

ふと、窓からベランダに出て一服していたら、綺麗な朝焼けだったので写真撮ってみました。

綺麗ですよね。何か心が落ち着きます。
今日もいい天気になりそうですね。

早朝覚醒との闘い

今、私の状態は非常に安定しています。
ただある一つの事を除いて。

それは早朝覚醒。
毎朝4時とか4時半に目が覚め、それから眠れない。
うつ病特有の症状なんですよね。これって。

不安感・焦燥感・自分を責めるなどの症状はかなり無くなってきたんですが、これだけはうつ病を発症してから治る兆しがありません。

5月6日から内定を貰っている会社へ初出社という事になりますが、何とかそれまでには、症状を抑えたい。
なんども睡眠薬を変えてきてるんですけど、全く効果がないんですよね。
一度、ロヒプノールという睡眠薬を処方してもらったんですが、これはよく眠れ、7時とか通常の時間に目が覚めていたんですが、如何せん副作用がえげつなく、意識が朦朧とし、まともに歩けない、などの症状が出たため、怖くなり主治医に薬を変更してもらったんですよ。

この間、病院へ行った時に、「早朝覚醒が・・・」という話をしてまた新しい薬をもらったんですけど、案の定、あまり効果なし。相変わらず4時とか4時半起きです。おじいちゃんかYO！ってちょっと思ってしまいます。

それ以外はほんと、嘘みたいに症状が良くなっています。
もちろん、薬は服用し続けています。ただ、たまに飲み忘れたりするんですけど、その時はやっぱり不安感や焦燥感に襲われます。やっぱり、まだまだ治ってないんだなぁ。って実感します。
まぁそんな感じですので、早朝覚醒を除いては日常生活に関しては何ら問題はなく、すこぶる順調な生活を送れています。

早朝覚醒の辛いところは朝起きても4時とか4時半。
テレビも殆どやってませんし、私ドラクエ9にハマってるんですけど、さすがにそんな時間からプレイしようって気になりません。
だもんで、とりあえず、部屋の掃除をやったり、風呂掃除、トイレ掃除など雑用をやって6時位まで過ごしています。
6時くらいになればテレビもやってますしね(ﾟ∀ﾟ)
ただ、昼過ぎにあたりに猛烈に眠くなる。今は昼寝が出来るけど、仕事が始まったらそんなわけにも行かず、どうしようとビビり気味です。

今日、病院へ行って4月分の傷病手当金の申請書を主治医に書いてもらいます。
5月6日から新しい仕事。頑張るぞ！